我有一份从2015年保存至今的数字档案。几千笔交易，每一笔都记录在案——入场、出场、止损、止盈、盯盘时间、情绪状态、自我评分。这份档案比任何指标、课程或导师都更有价值。这一点毫无悬念。
以下是这十年日志教会我关于交易黄金的事，也关于我自己。有些真相很扎心。
为什么我开始写日志
2015年。非农数据让我爆仓了。完全不知道哪里出了问题。那笔交易我记得清清楚楚——怎么可能忘记？——但当时的思考过程完全还原不了。为什么用60%的仓位？我当时到底在想什么？没有记录，什么都分析不了。只能盯着屏幕发呆。
第二周我开始写日志。简单的谷歌表格。日期、品种、方向、入场、出场、盈亏、备注。仅此而已。一个月内，我发现了从未注意过的模式。那些模式就明摆在我眼前。
我的发现
模式1：盈利后交易表现更差。数据很残酷。大赚后的第二天——入场更随意、仓位更大、出场更早。盈利让我过度自信，仿佛自己无敌了。一旦发现这一点，我做了调整。现在盈利后，我会把接下来三笔交易的仓位削减25%。简单的修正。
模式2：我最好的交易集中在伦敦时间上午9点到11点。毫无争议。伦敦-纽约重叠时段的胜率？63%。其他时段？41%。差距巨大。我不再在自己的交易窗口外交易。问题解决了。其实不对，让我重新表述——我不再在自己的交易窗口外*强行*交易。这才是真正的教训。
模式3：我“最有信心”的交易？结果最差。看到这个很受伤。每次我在笔记里写“稳了”或“不可能亏”，那笔交易更可能亏损。那些安静的入场——没有情绪渲染——表现更好。现在“稳了”的感觉是个警告信号。一个我真正重视的红旗。
模式4：我最严重的亏损期总是跟着跳过的日志记录。变懒了，停止记录。纪律全面崩溃。更大的风险。更早的出场。报复性交易。每次都是如此。日志就像矿井里的金丝雀。
我每笔交易记录的内容
- 日期和时间——交易时段和方向一样重要，相信我
- 形态类型——突破、回测、斐波那契反弹、支撑阻力反弹
- 方向——做多或做空
- 入场、止损、止盈——数字，不能含糊
- 风险金额（美元）——必须等于当前账户的2%
- 交易前情绪——平静、急切、焦虑、疲惫、过度自信
- 交易后复盘——我是否遵循了计划？哪些地方可以改进？
- 截图——标注入场/出场的图表。这个非常重要。
你的日志不是日记
它是一个数据集。写亏损的感受很爽，那是次要的。真正的价值？你提取出的模式。每月复盘——不是心血来潮时。寻找趋势：哪些形态有效，哪些时段适合你，哪些情绪状态预示亏损。系统化地做。
没有这个，你就是在失忆状态下交易。犯同样的错误。难受。下周重复，因为你没写下来。这是个恶性循环。
今天就开始。哪怕一个笔记本。哪怕表格里只有五列。开始。十年后，你会感谢自己。我保证。
—— Lin