我有一個從2015年就開始存的檔案。Google試算表，很簡單的那種。裡面有幾千筆交易——進場、出場、停損、停利、看盤時間、當下情緒、自己評分。每一筆都記。
說真的，這個檔案比我用過的指標、上過的課、找過的導師，都還有用。完全不是同一個等級。
十年日記教會我兩件事：怎麼交易黃金，還有怎麼面對自己。有些部分看了真的很痛。
為什麼我開始寫日記
完全不知道問題出在哪。我記得那筆交易——怎麼可能忘掉？——但我沒辦法重建當時的思考過程。為什麼敢壓60%的風險？我那時候到底在想什麼？沒有任何記錄。什麼都分析不了。只能坐在那邊，盯著螢幕發呆。
隔週我就開始寫日記了。簡單的Google試算表。日期、交易對、方向、進場、出場、損益、備註。就這樣。
一個月內，我注意到一些以前從來沒看過的規律。那些模式一直就在我眼前，只是我從來沒記錄下來。
我發現了什麼
模式1：贏錢之後，我交易得更爛。
數據很殘酷。大賺之後的那一天——進場更隨便、倉位更大、出場更早。贏錢讓我過度自信。好像我無敵了一樣。看到這個之後，我調整了做法。現在贏錢後，我會在接下來三筆交易中把倉位縮小25%。很簡單的修正，但效果很好。
模式2：我最好的交易，都發生在倫敦時間上午9點到11點之間。
非常明顯。倫敦-紐約重疊時段的勝率？63%。其他時段？41%。這差距大到誇張。我後來就停止在非最佳時段交易了。問題解決了？其實不對，讓我重新講——我停止在非最佳時段勉強交易。這才是真正的教訓。
模式3：我「最有信心」的交易？結果最慘。
看到這個真的很受傷。每次我在筆記裡寫「穩贏」或「不可能錯過」，那筆交易就更可能虧錢。那些安靜的進場——沒有情緒上的喧囂——反而表現更好。現在那種「穩贏」的感覺對我來說是一個警告訊號。一個我會真正注意的紅旗。
模式4：我最嚴重的連續虧損，總是發生在跳過日記記錄之後。
變懶了，停止記錄。然後紀律全面崩潰。更大的風險。更早的出場。報復性交易。每一次都是。就好像日記是煤礦裡的金絲雀一樣。
我在每筆交易中追蹤什麼
- 日期與時間——交易時段和方向一樣重要，相信我
- 交易設定類型——突破、重新測試、斐波那契反彈、支撐阻力反彈
- 方向——做多或做空
- 進場、停損、停利——數字，不能含糊
- 風險金額（美元）——必須等於當前帳戶的2%
- 交易前情緒——冷靜、渴望、焦慮、疲憊、過度自信
- 交易後檢討——我有按照計劃執行嗎？有什麼可以改進的？
- 螢幕截圖——標示進場/出場的圖表。這個非常重要。
你的日記不是日記
它是一個數據集。
寫下虧損的感覺很好。那是次要的。真正的價值？你從裡面提取出的模式。每月檢討——不是你想檢討的時候才檢討。要系統性地找趨勢：哪些交易設定有效，哪些時段適合你，哪些情緒狀態預示虧損。
沒有這個，你就是在失憶的狀態下交易。犯同樣的錯誤。感覺很糟。下週又重複，因為你根本沒寫下來。這是個惡性循環。
今天就開始。即使只是筆記本。即使只是試算表裡的五個欄位。開始就對了。
十年後，你會感謝自己。我保證。
—— Lin