我有一個從2015年開始的數位檔案。裡面記錄了幾千筆交易。每一筆都清清楚楚——進場、出場、停損、停利、看盤時間、情緒狀態、自我評分。這個檔案比任何指標、課程或老師都更有價值。毫無疑問。
這十年日記教會我的，不只是怎麼交易黃金，更是怎麼認識自己。有些部分，說起來還真有點痛。
我為什麼開始寫日記
2015年。我在非農就業數據（NFP）那一次直接爆倉。完全搞不清楚問題出在哪。那筆交易我記得——怎麼可能忘掉？——但我根本無法重建當時的思考過程。為什麼要冒60%的風險？我那時候到底在想什麼？沒有記錄，什麼都分析不了。只能坐在那裡，盯著螢幕發呆。
隔週，我開始寫日記。很簡單的Google試算表。日期、貨幣對、方向、進場、出場、損益、備註。就這樣。一個月內，我發現了一些從未注意到的模式。那些模式其實一直都在，只是我沒看見。
我發現了什麼
模式1：賺錢之後，我反而交易得更差。數據很殘酷。大賺之後的那一天——進場更隨便、部位更大、出場更早。獲利讓我過度自信，好像自己無敵了一樣。一旦看到這個問題，我馬上做了調整。現在大賺之後，我會把接下來三筆交易的部位縮小25%。很簡單的修正。
模式2：我最好的交易，都發生在倫敦時間上午9點到11點之間。毫無疑問。倫敦–紐約重疊時段的勝率？63%。其他時段？41%。差距非常大。我停止在非我時段交易。問題解決了。不對，讓我重新說——我停止在非我時段*硬撐*交易。這才是真正的教訓。
模式3：我「最有信心」的交易，結果往往最差。看到這個真的很心痛。每次我在筆記裡寫「穩贏」或「不可能錯過」，那筆交易就更可能虧損。反而是那些安靜進場的——沒有情緒渲染——表現更好。現在，「穩贏」的感覺對我來說是一個警告信號。一個我真正會注意的紅旗。
模式4：我最嚴重的連續虧損，總是發生在跳過日記記錄之後。變得懶散，停止記錄。紀律全面崩潰。部位更大、出場更早、報復性交易。每一次都是。日記就像煤礦裡的金絲雀，一有問題就先叫。
我每筆交易都追蹤什麼
- 日期與時間——相信我，交易時段和方向一樣重要
- 設定類型——突破、回測、斐波那契反彈、支撐阻力反彈
- 方向——做多或做空
- 進場、停損、停利——數字，不能含糊
- 風險金額（美元）——必須等於當前帳戶的2%
- 交易前情緒——冷靜、急切、焦慮、疲憊、過度自信
- 交易後檢討——我有遵守計劃嗎？有什麼可以改進？
- 截圖——標記進場/出場的圖表。這個很重要。
你的日記不是日記
它是一個數據集。寫下虧損感覺很好，那是次要的。真正的價值在哪裡？你從中提取的模式。每月檢討——不是你想做才做，而是必須做。尋找趨勢：哪些設定有效、哪些時段適合你、哪些情緒狀態預示虧損。系統性地去做。
沒有這個，你就是在失憶中交易。犯同樣的錯誤。感覺糟糕。下週再重複，因為你沒寫下來。這是個惡性循環。
今天就開始。即使只是筆記本。即使只是試算表中的五欄。開始。十年後，你會感謝自己。我保證。
—— Lin