从2015年开始，我搞了个电子档案。几千笔交易，每一笔都记着——入场、出场、止损、止盈、盯盘时间、心情状态、给自己打分。讲真的，这个档案比什么指标、课程、导师都值钱。完全没得比。
十年的日志，让我学会了怎么交易黄金，也让我看清楚了自己。有些真相说实话挺扎心的。
为啥我开始写这玩意儿
2015年那次非农，直接把我账户干爆了。我完全不知道问题出在哪。那笔交易我当然记得——怎么可能忘？——但我复盘不了当时的思路。为什么敢上60%仓位？我特么当时在想什么？啥记录都没有。什么都分析不了。只能傻坐在屏幕前发愣。
第二周我就开始写日志了。一个简单的Google表格。日期、品种、方向、入场、出场、盈亏、备注。就这些。一个月内，我发现了以前从来没注意到的模式。那些模式其实一直就在我眼前。
我发现了啥
模式1：赢钱之后我交易更烂。 数据很残酷。大赚后的第二天——入场更随意，仓位更大，出场更早。盈利让我觉得自己无敌了。一旦发现这个问题，我就调整了。现在大赚后，我会把接下来三笔交易的仓位降低25%。简单有效。
模式2：我最好的交易集中在伦敦时间上午9点到11点。 非常明确。伦敦-纽约重叠时段的胜率是63%，其他时段只有41%。差距巨大。我不再在自己不擅长的时段交易。问题解决了。其实更准确地说——我不再在非优势时段*强行*交易。这才是真正的教训。
模式3：我“最有信心”的交易，结果最差。 看到这个数据时真挺受伤的。每次我在笔记里写“稳了”或者“不可能亏”，那笔交易反而更容易亏损。那些安静入场、没有情绪波动的交易，表现更好。现在，“稳了”这种感觉成了我的警告信号。一个我真正会重视的红旗。
模式4：我最严重的亏损期，总是出现在跳过日志记录之后。 偷懒了，不记录了，纪律全面崩溃。仓位更大，出场更早，报复性交易。每次都是这样。日志就像煤矿里的金丝雀，提前预警。
我每笔交易都记什么
- 日期和时间——交易时段和方向一样重要，相信我
- 入场类型——突破、回踩、斐波那契反弹、支撑阻力反弹
- 方向——做多还是做空
- 入场、止损、止盈——精确数字，不能含糊
- 风险金额（美元）——必须等于当前账户的2%
- 交易前情绪——平静、急切、焦虑、疲惫、过度自信
- 交易后复盘——我是否按计划执行？哪里可以改进？
- 截图——标注入场和出场的K线图。这个非常重要。
你的日志不是日记
它是数据集。写亏损的感受确实能缓解情绪，但那是次要的。真正的价值在于你从中提取的模式。每月复盘一次——不要等心情好了才做。寻找趋势：哪些入场策略有效，哪些时段适合你，哪些情绪状态预示亏损。系统化地做。
没有日志，你就是在失忆状态下交易。犯同样的错误，难受，下周再犯，因为你根本没记下来。这是个恶性循环。
今天就开始。哪怕用个笔记本，哪怕只写五列数据。开始吧。十年后你会感谢自己的。我保证。
—— Lin