我從2016年開始記錄每一筆交易。每一筆。真的，幾千筆了。
從MT4、Excel試算表，到現在網站上這個日記工具，一路走來。
寫交易日記是我系統裡的第七條規則——記錄一切。沒得商量。來看看我實際怎麼幹的。
我記錄什麼（每筆交易）
每篇日記長這樣：
- 日期和時間——包含交易時段（亞洲/倫敦/紐約）
- 型態類型——突破、拉回、反轉、區間反彈
- 觸及的關鍵價位——樞紐點、前日高/低點、心理關卡
- 進場、停損和目標——精確價格
- 倉位大小——手數和美元風險
- 進場時的R:R——是1:2、1:3，還是更差？
- 結果——獲利、虧損、打平
- 點數和美元——實際結果
- 進場時的情緒狀態——冷靜、興奮、沮喪、無聊
- 一句話的教訓——我會怎麼做不同
情緒狀態？聽起來很空泛對吧。但說真的，這欄位一直是我日記裡最具預測性的指標。當我因為無聊或沮喪而交易時，勝率直接掉超過30%。你懂的，那種感覺。
我如何回顧
兩種方式：
每日（5分鐘）：掃一遍當天的交易。我有照計劃走嗎？偏離了？為什麼？一句話講清楚我會改什麼。
每週（30分鐘）：彙整整週。勝率、平均R:R、總點數、總美元。跟我的週目標比。低於目標？我就找模式——太多低R:R的交易、在非交易時段亂搞、忽略關鍵價位。坦白說，這30分鐘比我一週盯盤的時間還值錢。
10年數據教會我的事
- 我最好的交易都發生在倫敦開盤的前2小時。盯著螢幕超過3小時後，決策品質直接崩盤。不信？你自己試試。
- 我最差的交易永遠在虧損之後。報復性交易？那衝動真實到不行——每次都在我的日記數據裡現形。
- 突破交易有我最高的勝率。反轉交易則是最高的R:R但最低的勝率。所以啦，我對不同型態的倉位大小會調整。
- 每筆交易風險超過2%跟虧損高度相關。當我打破自己2%的規則時，虧損頻率更高——八成是因為我想回本而硬幹。
沒有日記，這些我永遠不會知道。我不信我的記憶——它太會挑好聽的講了。日記不會說謊。
從簡單開始
你不需要什麼複雜系統。一個有5個欄位的試算表——日期、商品、型態、結果、教訓——就比什麼都沒有強。但一致性比格式重要。虧損後跳過記錄？那等於是在藏你最需要的數據。別這樣搞自己。