我從2016年開始記每一筆交易。每一筆。幾千筆記錄散在MT4、試算表，還有現在網站上這個日記工具裡。
寫交易日記是我系統裡的第七條規則——什麼都記，沒得商量。下面是我實際怎麼做的。
我記什麼（每筆交易）
每篇日記條目長這樣：
- 日期和時間——包括交易時段（亞洲/倫敦/紐約）
- 型態類型——突破、回調、反轉、區間反彈
- 觸到的關鍵價位——樞軸點、前日高點/低點、心理關卡
- 進場、停損和目標——確切價格
- 倉位大小——手數和美元風險
- 進場時的R:R——是1:2、1:3，還是更爛？
- 結果——賺、賠、打平
- 點數和美元——實際數字
- 進場時的情緒狀態——冷靜、興奮、沮喪、無聊
- 一句話的教訓——下次我會怎麼做
情緒狀態這欄聽起來很虛，對吧？但它一直是我日記裡最準的指標。當我因為無聊或沮喪進場，勝率直接掉超過30%。
我怎麼檢討
兩種方式：
每日（5分鐘）：快速掃一遍當天的交易。我有照計劃走嗎？如果偏了，為什麼？一句話說我會改什麼。
每週（30分鐘）：拉整週數據。勝率、平均R:R、總點數、總美元。跟我的週目標比。低於目標？我就找模式——太多低R:R的交易、在不熟的時段亂搞、忽略關鍵價位。
十年數據教我的事
- 我最好的交易都發生在倫敦開盤頭兩小時。盯盤超過三小時後，決策品質直接崩。
- 我最爛的交易都在虧損之後。報復性交易的衝動是真的——每次都在我日記數據裡現形。
- 突破交易勝率最高。反轉交易R:R最高但勝率最低。所以我對不同型態用不同倉位。
- 每筆風險超過2%跟虧損有強烈相關。我打破自己2%規則時，虧損頻率更高——八成是因為我在硬凹回本。
沒日記，這些數據都不存在。我不信我的記憶——它會挑好的記，還會騙自己。日記不會說謊。
從簡單開始
你不需要多複雜的系統。一個有5欄的試算表——日期、品種、型態、結果、教訓——就比什麼都沒有強。但一致性比格式重要。虧損後跳過記錄，你就是在藏你最需要的數據。