Thought Moment

# Таны дурсамж бол бичлэгийн тууз биш, харин засварлах боломжтой түүх юм Зовлонтой дурсамж бол баримт биш. Тархи чинь бүтээсэн түүх юм. Үүнийг өөрчилснөөр амьдралаа өөрчилж чадна. Багадаа олны өмнө шоолуулж байсан тэр мөчийг санах бүрд зүрх минь хурдан цохилно. Алга минь хөлөрнө. Тэр дүр зураг ясанд шигээ сийлчихсэн юм шиг санагддаг: ангийн бүх хүүхдийн инээд, багшийн урам хуурсан харц, өөрийн улайсан царай. Би нэг зүйлийг сурах хүртлээ — **дурсамж бол бичлэгийн тууз биш, харин үзүүлэх бүртээ дахин засварлагддаг кино юм.** Энэ юу гэсэн үг вэ? ## Дурсамжийн мөн чанар нь давтан бүтээн байгуулалт Мэдрэлийн шинжлэх ухааны судалгаа харуулдаг: Та нэг зүйлийг санах бүрд тархи чинь анхны бичлэгийг "тоглуулахгүй", харин тэр дурсамжийг **дахин засварладаг**. Энэ процессыг "дурсамжийн дахин бүтээн байгуулалт" гэдэг. Санах бүр нь дурсамжийг өөрчлөх явдал юм. Тиймээс: Нэг л үйл явдлыг өөр өөр хүмүүс тэс өөрөөр санадаг. Багадаа тэнгэр нурсан юм шиг санагдсан зүйл одоо бодоход тийм ч том биш. **Гэхдээ гол нь: Та үүнийг идэвхтэй өөрчилж чадна.** Кальцийн дутагдлын мэдээлэл, сүүгээр кальци нөхөх жишээг бодоход л хангалттай. Өмнө нь олон хүн "кальци нөхөхөд сүү уухад л болно" гэж боддог байсан. Гэтэл мэдээллээр Хятадын иргэдийн кальцийн хэрэглээ санал болгож буй хэмжээний хагасаас ч бага байдаг. Зөвхөн сүүгээр нөхөхөд өдөрт 500 гаруй грамм сүү уух шаардлагатай. Энэ мэдээлэл "кальци нөхөх = сүү уух" гэсэн хэвшсэн ойлголтыг өөрчилж, олон хүн кальцийн шахмал, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх болсон. **Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт нь зан үйлийн сонголтыг шууд өөрчилдөг. Дурсамжийн дахин бүтээн байгуулалт ч мөн адил.** ## Дурсамжийг дахин бүтээх гурван дүрэм ### Дүрэм нэг: Чи хохирогч биш, чи өгүүлэгч "Би багадаа дээрэлхүүлсэн, тиймээс одоо нийгмийн айдастай." Энэ шалтгаан-үр дагаврын холбоо үнэн үү? Гадаад түвшинд тийм. Гэхдээ "дурсамжийн бүтцийг өөрчлөх нь туршлагыг өөрчилдөг" гэдэг өнцгөөс харвал шалтгаан-үр дагаврын холбоо эсрэгээрээ байна: **Өнгөрсөн одоог тодорхойлдоггүй, харин өнгөрсний талаарх таны тайлбар одоог тодорхойлдог.** Шоолуулсан тэр хүүхэд үүнийг "би амжилтгүй хүн" гэж тайлбарлаж болно. Эсвэл "энэ үйл явдал надад бусдын үнэлэмж тийм ч чухал биш гэдгийг харуулсан" гэж тайлбарлаж болно. Энэ бол А-Кьюгийн сэтгэлгээ биш. Харин **танин мэдэхүйн дахин бүтээн байгуулалт** — нөхцөл байдал эсвэл утга учрыг өөрчлөх явдал юм. Та өөрөөсөө асууж болно: - Энэ үйл явдал 10 жилийн дараа ч чухал байх уу? - Өөр хүний өнцгөөс харвал тэд юу харсан бэ? - Энэ үйл явдал надад юу заасан бэ, би үүнд талархаж байна уу? **Эдгээр асуултыг идэвхтэй асууж эхлэхэд та "гэмтлийн туршлагатай хүн" -ээс "өөрийн түүхийн найруулагч" болдог.** ### Дүрэм хоёр: Олон өнцгөөс дахин үзэх, айдсыг арилгах "Олон өнцгөөс дахин үзэх замаар гэмтлийн айдсыг арилгах" арга байдаг. Үйлдэл нь энгийн: 1. Танд зовлонтой дурсамжаа сонго 2. Өөрийгөө кино театрт суугаад, энэ дурсамжийн киног үзэж байна гэж төсөөл 3. Дараа нь өөрийн өнцгөөс "гарч", өөр суудалд суу 4. Хохироогч, харж байгаа хүн, тэр ч байтугай таазны өнцгөөс дахин "үз" Та юу олж харах вэ? Та "тэнгэр нурсан" мөчүүд гэж боддог байсан зүйлс, харж байгаа хүний өнцгөөс харахад амьдралын маш энгийн нэг хэсэг болохыг олж харах болно. Танд шоолсон хүн тэр даруй мартсан байж магадгүй. Тэр үеийн та өөрөө бодож байснаас хамаагүй хүчтэй байсан. Нэгэн гэмтлийн туршлагатай хүн энэ аргыг ашиглан хүүхдийн сүүдрээ даван туулсан. Тэрээр аавынхаа өнцгөөс тэр дурсамжийг да

API v2-оос туршилтын мөч