私は2015年まで遡るデジタルアーカイブを持っています。数千ものトレード。すべて記録されています——エントリー、エグジット、ストップ、テイクプロフィット、画面時間、感情状態、自己評価。このアーカイブは、私がこれまでに手にしたどんなインジケーター、コース、メンターよりも価値があります。比べ物になりません。
10年間の日誌が、ゴールド（XAUUSD）のトレードについて、そして私自身について教えてくれたことをお話しします。中には胸が痛むものもありました。
なぜ日誌をつけ始めたのか
2015年。NFP（米雇用統計）で口座を吹き飛ばしました。何が間違っていたのか全く分かりませんでした。そのトレードは覚えていました——忘れられるはずがありません——しかし、自分の思考プロセスを再構築できませんでした。なぜリスク60％？ いったい何を考えていたのか？ 記録はありません。何も分析できませんでした。ただ画面をじっと見つめているだけでした。
翌週から日誌をつけ始めました。シンプルなGoogleスプレッドシート。日付、通貨ペア、方向、エントリー、エグジット、損益、メモ。それだけです。1ヶ月も経たないうちに、それまで見たことのないパターンに気づきました。まさに目の前にあったパターンです。
発見したこと
パターン1：勝った後のトレードは下手になる。データは残酷でした。大きな勝ちの翌日——エントリーが雑になり、ポジションサイズが大きくなり、エグジットが早くなる。勝つことで過信してしまうのです。まるで無敵になったかのように。それに気づいてから調整しました。今では勝った後は、次の3トレードでポジションサイズを25％減らしています。シンプルな修正です。
パターン2：最高のトレードはロンドン時間の午前9時から11時の間に行われた。明白でした。ロンドン・NYオーバーラップ時間帯の勝率？ 63％。それ以外の時間帯？ 41％。これは大きな差です。私は自分の時間帯以外ではトレードをやめました。問題解決です。いや、言い換えましょう——自分の時間帯以外でトレードを無理にするのをやめたのです。それが本当の教訓でした。
パターン3：最も「自信があった」トレードほど、結果が悪かった。これを見るのは辛かったです。ノートに「確実」とか「外せない」と書くたびに、そのトレードは負ける可能性が高かったのです。感情的な盛り上がりのない、静かなエントリーの方が成績が良かった。今では「確実」という感覚は警告サインです。実際に注意を払う赤信号です。
パターン4：最悪の連敗は、必ず日誌の記録をスキップした後に続いた。怠けて記録をやめると、規律が全体的に崩れました。リスクが大きくなり、エグジットが早くなり、復讐トレードに走る。毎回そうでした。まるで日誌が炭鉱のカナリアのようでした。
各トレードで記録していること
- 日時——セッションは方向と同じくらい重要です、信じてください
- セットアップタイプ——ブレイクアウト、リテスト、フィボナッチバウンス、サポート/レジスタンスバウンス
- 方向——ロングまたはショート
- エントリー、ストップロス、テイクプロフィット——数字はごまかさずに
- リスク額（円換算：約$100＝約15,000円）——現在の口座残高の2％に等しくなければならない
- トレード前の感情——冷静、熱心、不安、疲れ、過信
- トレード後のレビュー——計画通りに実行できたか？ 改善点は？
- スクリーンショット——エントリーとエグジットをマークしたチャート。これは非常に重要です。
あなたの日誌は日記ではない
それはデータセットです。損失について書くのは気持ちいい。それは二次的なものです。本当の価値は？ 抽出するパターンです。毎月レビューしましょう——気が向いたときではなく。傾向を探してください：どのセットアップが機能するか、どのセッションが自分に合うか、どの感情状態が損失を予測するか。体系的に行ってください。
これがなければ、記憶喪失のままトレードしているようなものです。同じ間違いを犯す。落ち込む。それを書き留めなかったから、来週も繰り返す。悪循環です。
今日から始めてください。ノートでもいい。スプレッドシートの5列でもいい。始めてください。10年後、あなたは自分に感謝するでしょう。約束します。
— Lin（私）