私は2016年からすべてのトレードを記録してきました。すべての取引です。MT4、スプレッドシート、そして今はこのサイトのジャーナルツールまで、何千ものエントリーがあります。
ジャーナリングは私のシステムのルール7番目です——「すべてを記録する」。これは絶対に譲れないルールです。以下が、私が実際に行っている方法です。
記録していること（すべてのトレード）
各ジャーナルエントリーには以下を含めます：
- 日時 — セッション（アジア/ロンドン/NY）も含む
- セットアップタイプ — ブレイクアウト、プルバック、リバーサル、レンジバウンス
- タッチしたキーレベル — ピボットポイント、前日高値/安値、心理的レベル
- エントリー、ストップロス、テイクプロフィット — 正確な価格
- ポジションサイズ — ロット数とドル建てリスク
- エントリー時のR:R — 1:2、1:3、それともそれ以下か？
- 結果 — 勝ち、負け、ブレークイーブン
- ピップスとドル — 実際の結果
- エントリー時の感情状態 — 冷静、興奮、フラストレーション、退屈
- 一文の教訓 — 次回違う行動を取る点
感情状態のフィールドは軽く見えるかもしれません。でも、私のジャーナルで最も予測力のある指標になっています。退屈やフラストレーションからトレードすると、勝率が30%以上低下します。これはデータが証明しています。
レビューの方法
2種類のレビューを行います：
日次（5分）： その日のトレードをざっと確認。計画に従ったか？逸脱した場合、その理由は？変更点を一文で。これだけです。
週次（30分）： 週の集計。勝率、平均R:R、総ピップス、総ドル。週間目標と比較します。目標未達の場合、パターンを探します——低R:Rのトレードが多すぎる、自分のセッション外で取引している、キーレベルを無視している、など。正直、ここで気づくことが多いです。
10年間のデータが教えてくれたこと
- 私の最高のトレードはロンドンオープンから最初の2時間に発生。画面を見て3時間を超えると、判断の質が急落します。これは本当です。
- 私の最悪のトレードは損失の後に発生。復讐トレードへの衝動は現実的で、ジャーナルデータに毎回現れます。自分でも驚くほどです。
- ブレイクアウトトレードは最も高い勝率。リバーサルトレードは最も高いR:Rだが最も低い勝率。このため、ポジションサイズを変えています。例えば、ブレイクアウトなら0.5ロット、リバーサルなら0.2ロットという感じです。
- 1トレードあたり2%以上のリスクは損失と強く相関。自分の2%ルールを破ると、より頻繁に負けます——おそらく、損失を取り戻そうと無理なトレードをしているからです。データがはっきり示しています。
これらはすべてジャーナルがなければ存在しません。私は自分の記憶を信用していません——記憶は選択的で自己中心的です。ジャーナルは嘘をつきません。これが一番大事なポイントです。
シンプルに始める
複雑なシステムは必要ありません。5列のスプレッドシート——日付、通貨ペア、セットアップ、結果、教訓——で何もないよりはるかに優れています。でも、一貫性がフォーマットよりも重要です。損失後にエントリーをスキップすると、最も必要なデータを隠していることになります。それだけは避けてください。